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美しい姿勢

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美しい姿勢が腰痛知らずの基本です

奇麗な姿勢は背骨がS字カーブを描いているのが分かると思います。私たちの体は非常に良く出来ていて、腰への負担を和らげる為に、背骨が緩やかなカーブを描き、日常動作に夜衝撃を緩和してくれるのです。

上の図のイラストのように、「首の湾曲」「背骨の湾曲」「腰の湾曲」の三つのカーブで形成されています。そして、この湾曲がバネの機能を果たし、歩行などに夜腰への衝撃を緩和する役割を担っているのです。

つまり、姿勢(背骨)がS字カーブしている人は、衝撃に対するクッション機能がしっかりしているので腰痛になりにくいという事です。

一般的に良い姿勢を保つ為のイメージとは?

『頭頂部から一本の糸で吊られているようなイメージ』を持って下さい。意識を持って姿勢を正す事で奇麗なS時ガーブが形成されてきます。また、美しい姿勢は体力的エネルギー消費が少なく、長時間同じ姿勢で仕事をしていても疲れにくいという利点もあります。

悪い姿勢

猫背の人

猫背の人はカーブか崩れ、ちょっとした瞬間に腰を痛めたり、疲れやすくなったりします。夕方頃になると腰が痛くなったり、なんとなく腰が重ダルくなってしまう経験はないでしょうか?もしかしたら、これも姿勢の悪いために腰によけいなストレスがかかっているのかもしれません。

改善方法

腹筋と背筋をしっかり鍛えて背骨のカーブを保てるだけの筋力を備える事です。また、普段の生活の中で、悪い姿勢をとらないように意識する事が大切なのです。